秋天一到，空气都变得干燥起来。班上有些孩子出现了嘴唇干裂，长口疮的症状。还有一些抵抗力稍弱的孩子，因为突然的降温，开始感冒咳嗽，非常影响学习状态！
我们常说，生病就要多喝水。可对于很多孩子来讲，喝水并不是一件简单的事情。假期在家，我们可以督促孩子多喝水。这一上学，孩子的水杯恨不得一天都没打开过！
幸好，秋天有很多美味营养的水果。
每天上学带一个水果，能当加餐又能及时补充营养。
秋天有哪些好吃的水果呢？象妈这就为你揭晓！
梨
成熟期：8～10月
生津润燥
生津就是指产生唾液。唾液中含有粘液素，可以让口腔保持润滑柔软。唾液中的溶菌酶和分泌型免疫球蛋白A能够杀死一部分细菌，防止口腔、咽喉发炎。吃梨可以帮助人分泌唾液，滋润喉咙。
润肠通便
梨中含有大量的纤维素，纤维素可以将大肠中的残渣吸附成团，润滑肠道，利于排便。
梨的功效，不必多言。相信，很多妈妈都知道。
但大家知道梨怎么吃，才好吃吗？
象妈最近认识了一位来自东北的朋友。推荐象妈尝试一下“冻梨”。
冻梨是将梨放置在温度在零下10度左右的冰柜中冻一周左右的时间至到梨变成黑色。
在食用前将这些黑色的梨子放在冷水中多泡一会儿，等到梨子变软还有一点弹性的时候拿出来。听说吃起来会更甜哦～
食用禁忌
梨含有的果酸较多，总是胃酸的朋友不要多吃。我们上面讲梨还有一种功效是润肠通便，因此睡觉前就不要吃啦，半夜总跑厕所会影响休息的。
柚子
成熟期：9～12月
柚子含有丰富的植物蛋白、糖类、有机酸、维生素和矿物质。每克柚肉所含有的维生素C是梨的10倍，能够降低血液中的有胆固醇。
清热解毒
柚子中丰富的果酸可以加快人体内的分解与代谢，起到清热解毒的作用。
止咳平喘
通常情况下，孩子咳嗽主要是由于咽喉及肺部不适引起的，柚子中有大量的水分，具有一定的润喉作用。柚子中还含有一种叫做“柚皮苷”的物质，会让柚子稍稍发苦，但是苦味的“柚皮苷”具有一定抑菌消炎的作用。因此孩子咳嗽时，吃柚子也能有所缓解。
消食化气
柚子中的果酸可以促进胃酸的分泌。看过我们人体科学启蒙课的朋友都知道，胃酸里含有蛋白酶，可以分解食物中的蛋白质，让营养物质更容易被吸收。而柚子中的膳食纤维则可以促进肠道蠕动，从而加快人体的新陈代谢。
食用禁忌
葡萄柚中含有呋喃香豆素类化合物，该类化合物会抑制肠道中药物代谢酶CYP3A4，因此正在服药的朋友要向医生问清楚，自己正在服用的药会不会与葡萄柚产生不良反应。
葡萄
成熟期：7～10月
葡萄中含有钙、钾、磷、铁等多种矿物质微量元素，还有人体必须的多种蛋白质以及葡萄糖和维生素C、B1、B2、B6。这些物质对人体非常有好处。
缓解疲劳
孩子在学习过程中，大脑一直处于工作状态，会消耗体内的营养物质。如果消耗过度，就会产生明显的疲惫感。及时补充葡萄糖、氨基酸和维生素这些物质可以缓解疲劳，帮助孩子恢复学习状态。
补血益气
葡萄中含有很高的葡萄糖和维生素，并且这些物质能够有效被人体吸收，达到补血益气的功效。
食用禁忌
葡萄的营养价值是很高，但糖分也非常高。患有糖尿病朋友就不要吃了。
再有，葡萄本身具有通便润肠的功效。所以在吃完葡萄后不要立即喝水，水会将胃酸冲淡。而葡萄与水、胃酸会产生一系列的化学反应，加速肠道蠕动，产生腹泻。
葡萄和牛奶也不要一起食用，牛奶中的维生素与葡萄中的维生素相遇，对胃有很高的伤害，会引起腹泻呕吐等症状。
秋天，还有甘蔗、枣、柿子等等水果，这些水果都含有丰富的营养物质。
在这里象妈就不一一赘述了。以上推荐的水果，家长可以放在保鲜盒里。让孩子带到学校去吃。希望孩子在这个多病的季节好好学习，健康成长！
象妈建议家长
