年9月20日，是第32个“全国爱牙日”，今年的爱牙日主题是“口腔健康、全身健康”，以口腔健康与全身健康的关系为切入点，同时提醒大家要“均衡饮食、限糖减酸”，这样才能获得洁白牙齿和灿烂微笑。
俗语说，“牙好，吃嘛嘛香”。牙齿好不仅胃口好，也关系到身体的健康。
什么是口腔健康？
口腔健康，意味着你无论是说话、微笑、啃东西、吞咽，还是品尝食物味道、嘴巴气味等，口腔都没有任何的不适和疾病，也没有疼痛的感觉。
比如，嘴巴有异味、牙龈出血等这些情况，都意味着口腔不够健康。
你有没有问过自己，你的口腔对生活的影响有多大？其实，它在无时无刻地影响着你，甚至说，控制着你。
不管你现在是5岁、25岁，还是65岁，甚至是85岁，口腔健康对你的身体健康和幸福都至关重要。
因为口腔健康不仅仅是为了让你拥有迷人的微笑，它意味着你要拥有健康的口腔系统，包括：
为什么口腔健康如此重要？
如果口腔有疾病，它不但会影响着学生党在学校中的自信表现，还会影响着职场人士的工作以及每个人生活中的人际关系，因为你可能由此变得不敢笑了，也变得不敢与人交流了。确实，一个不那么健康的口腔，会让你感觉到很尴尬。
更重要的一点是，你与品尝美食之间的距离，可能只差一个健康的口腔。
而且，口腔不健康还影响着你的全身健康。例如，如果你有牙周病，这将会增加你的糖尿病、心脏病、胰腺癌和肺炎的风险。
所以，想让你的口腔正常运作，想让你的全身健康得到最基本的保障，请先保证你的口腔健康。
如何让你的口腔，变得更健康？
想让口腔变得更健康，首先要做到：懂得良好的口腔卫生的意义，以及如何避免口腔疾病。
认识口腔疾病1/蛀牙
蛀牙是一种慢性疾病。当细菌出现在你的嘴巴里时，就会导致牙菌斑的产生。这种透明而粘稠的牙菌斑粘附在你的牙齿和牙龈上，利用你吃的食物或饮料中的糖来制造酸。
这些酸可以把你的牙齿“吃”掉，形成一个个洞穴，也就是我们所说的蛀牙。
如果蛀牙不及时治疗，蛀牙会引起牙齿疼痛、牙齿感染或脸部其他组织感染，甚至是牙齿脱落。
！快来检测一下如果你有这些迹象，很可能就是有蛀牙了：
?食物嵌塞在牙齿间
?你的嘴巴里面或周围经常感觉到不舒服或疼痛
?遇到热、冷或吃了甜的食物，牙齿会觉得敏感
?口臭
?在你的牙齿上出现白斑，白斑慢慢变黑
2/牙龈炎、牙周病
牙龈炎是一种发生在牙龈上的炎症（轻度阶段），如果不及时治疗，会进展为牙周病（更严重的阶段）。
牙周病会破坏牙床（牙龈组织和颌骨），使你的牙齿移位。与牙龈炎不同的是，牙周病造成的损害是不可逆的。比如，牙龈炎造成的牙龈炎症，通过治疗还可以恢复正常；而牙周病造成的牙龈萎缩，就无法通过普通的治疗来恢复正常了。
而且，牙周病会导致我们在咀嚼、说话方面都会有问题，更严重的是，会导致牙齿的脱落。所以，它会对你的人生幸福和生活质量产生巨大的影响。
！快来检测一下如果你有这些迹象，很可能就是有牙龈炎或牙周病了：
?牙龈红肿，容易出血（例如，刷牙时）
?牙龈萎缩
?经常口臭
?牙齿和牙龈之间有脓溢出
?牙齿松动或偏离其他牙齿
?当你牙齿咬合的时候，会有牙齿阻挡的情况
?你的一些假牙会发生牙齿阻挡的情况
3/口腔癌
口腔癌是最常见的10种癌症之一，所以，我们不能忽视它。
它可以发生在嘴巴中的任何一个部分，包括：嘴唇、牙龈、舌头、喉咙、脸颊的间隙组织，口底和上颚。
如果口腔癌没有得到早期的诊断和治疗，它会危及生命。口腔癌出现在嘴上后，就会继续生长，发生疼痛，而且它不会消失。所以，早期诊断是非常关键的。
！快来检测一下如果你注意到这些变化，就需要去看医生了：
?在嘴唇、牙龈或口腔内的组织上出现肿胀或增厚，肿块或隆起，粗糙的斑点或皮咖，或被侵蚀的区域
?在嘴巴中有白色斑块、红色斑块、白色和红色斑点状的斑块在发育
?嘴巴中不明原因的出血
?脸部、嘴巴、颈部不明原因的麻木或疼痛/压痛
?体重骤然下降
?脸部、颈部或嘴巴里有持续性的溃疡，容易出血，两周内溃疡不能愈合
?咽喉后的区域感到疼痛或有被紧握喉咙的感觉
?咀嚼、吞咽、说话、或颌骨和舌头移动时觉得困难
?声音嘶哑，慢性咽喉痛，或声音改变
?耳朵痛
?你的牙齿或假牙会发生被阻挡的情况
控制影响口腔健康的危险因素口腔疾病有多种危险因素。比如，年龄、性别和遗传情况，被称为不可改变的风险因素，那就意味着他们不能被我们的行为所改变或影响。
而其他的风险因素，例如习惯、行为和生活方式，他们是可改变的风险因素，包括：
做出积极的改变，
剔除这些习惯，获得更健康的口腔。
1/减少不健康的饮食，尤其是高糖饮食
从零食、加工食品和饮料中摄取过量的糖，都是导致口腔疾病的主要危险因素。
饮料指的是任何含糖的饮品，比如：汽水、果汁、运动和能量饮料。
看看下面这张“食物含糖成分表”，确保你知道你从食物或饮料中摄取多少糖，并限制你的摄入量达到推荐的水平。
如果你每天吃含糖食物或饮料超过4次，或摄入游离糖超过50克，就会增加长蛀牙的风险。
食物含糖量不仅仅指一些加工的食物，还有一些天然的食物，其实含糖量也比较高。比如，蜂蜜、糖浆、果汁和果汁浓缩液。
所以，当你在准备食材或吃东西时，要经常
