春季天气比较多变，很容易导致一些体质弱的人出现上火问题。如果上火了，一般是体现在咽喉上，咽喉炎、咽喉肿痛、便秘等症状，如果不加治疗，或者简单的买些消炎类药物，不但不能治本，还要对身体健康造成一定影响。
春季上火后怎么办？最好的办法就是自制代茶饮——春季清咽汤。
对应症状：咽喉肿痛，带有烧灼感，严重者影响正常说话。
中药材料：菊花10克，金银花10克，胖大海6克，生甘草6克。
使用方法：将配方中药放入保温杯中，用开始冲泡。代茶频饮，建议每日饮用一剂方。
功能疗效：具有清热解毒、驱散风热、利咽清音之效。对于春季多发病，如急性咽炎、扁桃体炎、咽喉肿痛、口燥干咳有良好疗效。
医院就医，遵医嘱用药，避免护理时进入误区，反而加重病情。
如何有效避免春季上火发炎？
1、多做运动
进入春季之后，万物复苏，人体经过了一个冬季的蛰伏，在气温开始变暖的时候，体内积攒的火气在这个时候发泄。坚持运动有助内热消散，而且运动之后及时补充足够的水分的话，还能减少上火的机会。由于现在处于特殊时期，需要减少不必要的外出，所以说，在家里跳绳、练习瑜伽就可以了，室外运动暂时不要做。
2、稳定情绪
春季必须要有一个良好的心情，因为情绪多变很容易导致肝火旺盛，进而伤及人体的肝脏，让人变得更加急躁，也就更容易上火。所以说，日常的时候，人们要避免情绪激动。当觉得自己怒气上头的时候，要赶紧深呼吸，通过该动作，慢慢平静下来。
3、选对食物
春季容易上火的人，可以选择吃水果降火，比如说山竹，它含有一种特殊的成分，吃了它以后能够降燥、清凉解热，能够克制榴莲带来的燥热。因此，当你因为吃榴莲上火了话，可以吃几个山竹缓解问题。比如说草莓，其具有除烦、解热的功效，对于肝火旺盛的人来说，吃它既能够养肝又能够去肝火。
4、喝对茶饮
按照上文提到的处方，准备好金银花、菊花、胖大海、生甘草，将它们全部放入杯中，再冲入开水泡开当茶饮用。这款茶饮具有清热解毒之效，经常饮用的话，降火效果很是不错。
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