每天的工作生活中，我们做得最多的一件事就是说话了，嗓音作为人的第二张面孔，会给他人留下极为深刻的印象。
我们在与人日常交流当中，经常遇到一些人，说几句话就是清一下嗓子，或者说几分钟话就会感觉嗓子干痒。当人们嗓子不舒服时，一般都不重视。直到嗓音不适症状明显加剧，如喉部干涩疼痛、咳嗽喑哑、说话时声嘶力竭，甚至说不出来话了，医院就诊。
嗓子不舒服是什么问题？
轻度的嗓音疾病可能是喉部、声带炎症，声带小结、息肉、囊肿，而严重的会有声带白斑、声带麻痹，甚至喉癌等。
因此，如果您也有嗓子不舒服的症状，例如咽干、咽痒、咽部异物感、偶尔恶心干呕、总想清嗓子、干咳等，就要注意保护您的嗓子了。
缓解嗓子不适的小妙招
1、热水熏蒸法，可缓解嗓子的不适
方法如下：将口腔张开适当的距离，对着有热气的水杯，注意水温不要超过50℃、以感觉咽喉部舒适为宜。
因为过高的水温所释放的热气，会伤害到口腔黏膜，每天进行2-3次即可。
2、吃一些对喉咙有益的食物
罗汉果：对喉咙有益的食物有罗汉果，这是一种带有酸味的水果，性凉味甜，可以泡水喝，对清肺化痰，止渴润喉有很大的效果。而且含有大量的维生素，有抗衰老，抗癌以及美容的作用。罗汉果含有一种甜味素，比蔗糖要甜很多，但是却不产生热量，对于一些糖尿病患者来说是一种比较好的饮料。
胖大海：胖大海性凉，味甜，有清热解毒，润肺通便的作用，而且可以和药物一起配置，可以治疗由肺热引起的咽喉肿痛声音沙哑。
梨：梨子里面含有丰富的蛋白质等多种维生素，而且梨子水分比较充足，有清肺解毒的作用，对治疗咽喉不适有很大的作用，一般和冰糖一起炖着喝。
枇杷：枇杷里面含有多种糖以及大量的元素，维生素之类的，枇杷有润肺止咳的功效，而且枇杷全身都可以入药，果实可以润肺利尿的功效，对肝脏有良好的保护，含有的维生素可以抗坏血因子和组织黑色素的沉积。而且枇杷可以入药，很多止咳药中都有枇杷，是较好的润肺润喉的食物。
喉咙不适虽小，但是也可能引发大问题，所以也要尤为注意，注意保护我们的嗓子。
中医推荐清咽润肺食疗方
单一食品，清咽润肺效果比较有限，《黄帝内经》中记载了一个清咽润肺的食疗方。
准备：罗汉果、胖大海、菊花、甘草、枇杷叶，配成茶包，开水冲泡5分钟，可以清肺润肺，利咽排毒，清咽利嗓。每天2杯，清晰呼吸一整天。
