肺，与口鼻相连，别视为“娇脏”。
在寒气到来之际，往往第一个“沦陷”。
冬季，干燥寒冷，是肺部疾病高发的一个时节。
因此，入冬后，要注意养护好自己的肺，减少疾病的发生。
两个小测试，自测肺功能好不好
测试1：按压拇指肚，看恢复时间
大拇指，对应肺部经络，使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。
如果速度慢、弹性差，10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。
测试2：憋气，看坚持时间
调整呼吸后，开始憋气，记录憋气时间。
如果，20秒以上，说明心肺功能还算不错。
如果，30秒以上，则心肺功能良好，请继续保持。
一旦憋气时间不超过10秒，则心肺功能严重受损，莫忽视。
冬季，养护肺，远离二字，多食三白，坚持四勤，肺好少生病
远离二字
第一字：寒
冬季，寒邪，最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结。
寒邪伤肺，从肺脉上至于肺则肺寒，肺寒则外内合，邪因而克之，则为肺咳。
养护肺部，要注意防寒，逼出体内的寒邪痰湿，可助力肺部在冬季少生病。
第二字：气
冬季，是雾霾严重的季节。
而人体的肺，为“清虚之脏”，很怕雾霾。
雾霾会导致肺泡内痰饮积滞，上下气不流通，血液不能正常循环。
在空气质量差的时候，尽量减少外出，出门时，要点好口罩。
多食三白
1、白萝卜
白萝卜，是不错的养肺食物。
白萝卜，略带辛辣味，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。
用白萝卜煮汤，或者做蜂蜜萝卜盅，对于润肺养肺，都十分不错。
2、山药
山药，滋阴养肺，增强机体免疫力，是不错的选择。
山药中含有的粘液物质，对于肺部健康，大有益处，平时可蒸食或煮粥。
3、银耳
银耳，味甘淡、性平，入肺、胃、肾三经，生津润肺、益气滋阴。
尤其是，秋季肺热咳嗽、肺燥干咳的人，多吃点银耳，十分不错。
秋季吃银耳，可以用来煲汤，或者煮粥，可养护肺部健康。
坚持四勤
1、晨起勤呼吸
深呼吸，以“气”养肺，尤为重要。
上午7点-9点，找空气清新之地，练习腹式呼吸。
多练习深呼吸，可吐故纳新，排浊，强健肺功能，大有益处。
每一次吸气，都将小腹鼓起，每一次呼气，小腹都要内收，可调养肺功能。
2、白天勤饮茶
肺，喜润恶燥，勤饮热茶，是不错的养肺选择。
温热的茶水，可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，保护肺部健康。
白天，两餐之间，用一些润肺排毒的小植物泡水，简单易做又润肺。
苦苣地节茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。
用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗，搭配成在一起，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。
地节，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
苦苣根泡水，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种搭配在一起泡水，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。
3、午间勤蹲起
午间休息做蹲起。
两腿分开，与肩齐宽。
下蹲时躯干保持笔直，臀部向身后撅起。
下蹲时吸气，站起时呼气，每日做20~30次为宜。
下蹲膈肌上抬，站起横膈下降，会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。
一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，使肺部小血管得到了反复冲洗，迅速清除肺部一些有害的代谢产物，肺部自然就健康了。
4、傍晚勤运动
吃过晚饭后，找空气清新之地，做做运动，可以提高肺活量。
经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，可以预防肺部疾病。
此外，慢跑，能保持和增强肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老。
慢跑还能使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，有益心肺健康。
养护肺部，还要坚持“五不”
1、不悲忧
“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。
说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
2、不发怒
当人生气时，情绪波动很大，在呼吸上也就不平稳。
研究表明，如果人长期处于生气的状态中，就容易增加肿瘤的发病率。
经常生气发怒，不利于肺部的健康，一定要学会控制好自己的情绪。
3、不干燥
肺，最怕燥邪，干燥易耗伤津液。
一旦燥邪伤及肺的元气，则易诱发各类肺部疾病。
秋季，燥邪当令，一定要做好防护，避免其损害肺部健康。
4、不吸烟
香烟燃烧后的有害气体，吸入肺部，被肺泡和粘膜吸附，久而久之损害机能，诱发病变。养护肺部，一定要尽早戒烟，越早越早，再难都要坚持。
5、不油炸
油炸食物，香、脆、好吃，是很多人喜欢的美食。
然而，油炸食物吃太多，容易上火，喉间会产生痰，加重肺部的负担。
所以，肺不好的人，要管住嘴，油炸类食物要少吃一点，切莫贪嘴哦。
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