对于男性朋友来说，烟酒可能是生活中的好朋友，而且人际交往似乎都离不开烟酒。同时男性作为家里的顶梁柱，承受的压力会比较大，此时不懂得如何释放压力，就会选择吸烟喝酒。
吸烟却有一个极大的坏处，就是容易导致肺部受损，使身体素质变得越来越差，加大患上肺癌的几率。
其实对于长期吸烟的人来说，身体迟早会出现各种不良反应，一旦你察觉到了，那么也就意味着身体真的无法承受香烟的危害了。
老烟民身体出现这些“异常反应”，多半在暗示你趁早戒烟
起床精神萎靡、四肢乏力。男人的精力通常比女性更加旺盛，所以需要的睡眠时间相对比较少，但是很多男人吸烟，经历却不如女性了。
烟草燃烧之后会产生大量的一氧化碳，一氧化碳进入肺部就会快速地进入血液中，抑制血液中氧分，导致血氧不足。
此时就会使人出现精神萎靡，四肢乏力，甚至早上起床也会比较慵懒，出现这种情况也就意味着血液循环已经非常慢了，很容易增加血管疾病的风险，劝你趁早戒烟。
起床刷牙时恶心干呕。对于老烟民来说，早上起床刷牙的时候，很容易出现恶心干呕的情况。因为烟草中的有害物质长期破坏咽喉黏膜，导致咽喉发炎。
咽喉炎长期得不到治疗和缓解就会转变成慢性咽喉炎，到这一步真的很难治疗了，而且容易伴随着长期咳嗽，咽喉异物感等等不良反应，影响生活质量。
如果你在早上起床刷牙时频繁出现恶心干呕等情况，那么很可能是在提醒你需要赶紧戒烟了，别犹豫不决。
睡前胸闷气短。心脏和肺部是身体最重要的两个器官，一个负责泵血输送营养，一个负责摄入氧气。
吸烟危害最大的就是心肺这两个器官，心肺受损最常见的就是出现胸闷气短的情况，尤其是躺在床上时压力过大，就会感觉到胸口有一颗大石头，呼吸不畅。
一旦出现这种表现，那么很可能是心肺在提醒你需要趁早戒烟，这说明你的肺部也已经受到了损伤，医院做一下肺功能检查。
长期吸烟给身体带来的伤害几乎是无法挽回的，所以最好的方法就是赶紧戒烟，除此之外也要注意自己的行为习惯，养护肺部的健康。
爱吸烟的人，谨记做好三事，常喝二水，有助清肺热、排肺毒
多喝白开水。多喝水这件事看似简单，其实白开水对人体的养生价值非常高。多为身体补充水分，能够帮助加速身体内的新陈代谢，排出毒素和垃圾，而且有助于降低香烟中有害物质的残留。
多喝水也能够帮助稀释血液，降低患血管疾病的风险，如果你在戒烟期间多喝一些白开水，也能够转移自己的注意力，让自己变得更加清醒。
戒酒戒烟。烟酒一般都是同时出现的，想要降低香烟的伤害，也需要赶紧戒酒。人在喝酒的时候会加速身体的血液循环，此时吸烟就会导致有害物质迅速到达身体各个器官，加重对人体的伤害。
所以戒烟戒酒需要同步进行，这样才能够帮助你更好的养护肺部的健康，降低对身体各个器官的损伤。尤其是在戒烟期间更不能喝酒，它会降低你的意志力。
多进行运动。长期吸烟的人一定要多进行体育锻炼，因为人在运动的时候，更有助于加快血液循环，排出残留在肺部的烟毒减轻对肺部的损伤。
人在运动时也能够促进新陈代谢，减少有害物质的残留，呵护肺部的健康。如果你正在戒烟期间，也可以选择多进行体育锻炼，能够帮助你缩短戒烟戒断期，缓解各种不适感。
柠檬水。女性朋友特别喜欢喝柠檬水，柠檬含有丰富的维生素，能够帮助美白养颜保养肌肤，其实柠檬水对于养护肺部的健康也有很好的帮助。
柠檬含有柠檬酸，能够滋养肺部，促进肺部毒素垃圾的代谢，减轻肺部的负担，预防肺部疾病的发生，清肺热排肺毒，让你的肺轻松些。
罗汉果泡水。长期吸烟坚持用罗汉果泡水喝也是很好的选择罗汉果含有的葡萄糖以及果糖等营养成分能够清理肺部残留的有害物质，清肺热排肺毒。
同时还能够帮助提高肺部功能，预防肺部疾病的发生，所以老烟民不妨坚持用罗汉果泡水喝，也能够帮助你更好地远离香烟。
吸烟对人体有害，这也是众所周知的，所以赶紧戒烟既有助于自身健康，也有助于身边人的健康。此外如果长期待在二手烟的环境下，对于人体健康的损伤也非常严重，希望大家能够及时避开。
